丹尼尔·平克
丹尼尔·平克，趋势专家，《全新思维》作者，畅销书作家，《纽约时报》、《哈佛商业评论》、《快公司》和《连线》杂志撰稿人，美国前副总统戈尔及白宫行政部门演讲稿撰写人。
自我激励
学习如何说服自己。
自我激励
---- 学习如何说服自己。
有一件我们时不时会忽略的事情，
就是在很多情况下，我们必须说服自己。
我们也可以在自己身上使用这些技巧。
自我激励的技巧
还记得我说的让实施变得简单的技巧吗？
如果你想让某人做某事，
就帮他们简化做这件事的成本，
为他们构建一个出口。
当你在寻找动力，
你觉得你没有动力开始做一件事情的时候，
我最喜欢的就是
“再来五次“技巧
。
假设你是一名销售员，
你需要接触到很多潜在客户，
但你就感觉不想去做。
这一天很不顺利，
你已经不想再发邮件了，
这真的很令人沮丧。
这里有个技巧可以说服你自己，
那就是就再写五个，
和自己说我就再写五封邮件。
你知道会发生什么吗？
你最终会多写15个。
作为一个作家，我自己也用这个技巧，
当我实在是山穷水尽，
我觉得“天哪，我实在是写不出来了”，
然后我会说，“好吧，你不需要写很多，
就再写五个句子”；
或者当我在读一些非常无聊的研究，
呃，实在是不想继续看下去了，
“好的，丹，你现在要做的事情就是再看五页就好”。
这个技巧很重要，
因为你不一定必须要改变你的想法，
你只是给自己一个非常简单的出口，
再多做一点点就好。
但一旦你开始了这一小步，
你到头来会做更多的事情。
还有另一个技巧。
有很多关于目标的研究表明，
在某些情况下我们倾向于高估目标，
但有一种类型的目标被我们低估了，
那就是
过渡目标
。
有时候，一个巨大的目标是非常令人畏惧的。
对我来说，作为一个作家，
我的目标是完成一本书，
这会花很长时间，
我很难一直朝着那个目标进发。
所以你要做的是设定一个过渡目标。
所以对我来说，这可能是，
我要在接下来的两周内写完这一章节。
这是一个过渡目标，
这种目标我来说更加的清晰，
并且更加容易实现，
这给了我实现过渡目标的动力。
然后我又设定另一个过渡目标。
总是设定非常长远的目标，
通常不会激励你，
因为它太难了，而且距离你太远了。
第三个方法就是
公开承诺
。
假设你是一个优秀的装饰马克杯设计师，
你想把你的作品卖给你镇上所有的零售商，
你要给零售商打销售电话。
而且你也知道，
当你去一家家推销，然后一次次被拒绝，
是很难坚持下去的。
所以在你的社交媒体上说：
“朋友们，这周我会去找镇上的30家零售商”。
哇，你已经向全世界承诺了，
你要做这一件事情，
它会让你更有可能
做到这件事情。
自我激励还有另一个
被我们经常忽略的秘密，
尤其是当我们感到精疲力竭时，
那就是
休息
。
我们完全低估了休息的重要性。
休息对我们很有好处，
它们能恢复我们的精神敏锐度，
所以另一个自我激励的好方法，
就是休息一下。
我们其实对休息非常了解，
我们知道最有效的休息是在户外，
而不是在室内，
是动态而不是静止，
是和其他人在一起而不是独自一人。
所以如果你在寻找自我激励的方法，
你可以做的最便宜量最划算的事情之一
就是这个，
和你喜欢的人一起出去散步个5到10分钟，
谈论一些工作以外的事情，
不要带手机。
我可以保证这会激励到你。
谨慎地使用截止期限
让我们来谈谈截止日期。
作为一个作家，我很讨厌截止日期，
但我又很喜欢它，
我已经想明白了为什么。
我们从研究中得知，
如果你正在做的事情是比较简单，
你很清楚自己该做些什么的时候，
截止日期是很有效的。
有了截止日期，并且你能够一直留意它的话，
它能帮助你按时完成任务。
但有一个领域是截止日期帮不上忙的，
那就是社会心理学家所说的
启发式工作
。
它的意思其实就是指
需要发散思维的工作。
需要很强的创造力才能解决问题，
但你还不知问题是什么，
你还在努力寻找它。
在这种情况下，截止日期实际上抑制了绩效
。
有时候如果期限太紧，
有人一直在背后催促的话，
它实际上会
削弱我们内在的动力
。
所以你不应该过度的去使用截止日期。
你想要做的是让人们做出承诺，
然后把最后期限作为一个目标，
一种帮助他们取得进展的方式。
就像我之前说的，
截止日期通常是很有用的，
但在某些情况下，
它也是危险的。
如果它会扼杀你内在的动力，
就不要去使用它。
当你需要极具创造力，
当你还在寻找该做什么的时候，
不要去使用截止日期，
但是对你正在做的绝大多数事情来说，
你都大概知道该做些什么，
你很清楚自己需要做什么，
那么截止日期便可以激发你的动力。
